Ein Trampolin begeistert nicht nur Kinder auf dem Jahrmarkt. Das federnde Sportgerät eignet sich ebenso dazu, die Fitness wieder auf Vordermann zu bringen. Denn vor allem Gymnastik auf dem Trampolin ist besonders intensiv, wie Reinhard Bayerlein, Physiotherapeut aus Crailsheim und Autor des Buches “Rebounding – Training und Therapie mit dem Minitrampolin”, erläutert.

Durch die elastische Auf- und Nieder-Bewegung des Körpers werden Muskeln, Gelenke und Sehnen besonders trainiert und auch das Herz-Kreislauf-System kommt in Schwung. Akrobatisches Hüpfen oder Springen seien dabei nicht gefordert, erklärt Bayerlein: “Die Grundhaltung ist eine schwingende Bewegung, bei der immer ein Fuß auf der elastischen Matte bleibt.” Dazu böten sich verschiedene Gymnastikübungen an oder ein Training mit Hanteln oder flexiblen Gummibändern. “Höher als ein paar Zentimeter sollte man schon allein wegen der Verletzungsgefahr nicht springen”, rät der Fachmann. Außerdem werde sonst die Muskulatur über Gebühr belastet.

read more from "Gesund abnehmen: Schwing dich fit"

Diabetiker haben ein erhöhtes Risiko, eine Unverträglichkeit gegen das Getreideeiweiß Gluten zu entwickeln. Bei Patienten mit einem insulinpflichtigen Typ-1-Diabetes trete die sogenannte Zöliakie bis zu zehn Mal häufiger auf als in der Durchschnittsbevölkerung, erläutert Professor Otto-Albrecht Müller vom Berufsverband Deutscher Internisten.

Falls Anzeichen einer Unverträglichkeit auftreten, sollten Diabetiker nach Angaben des Mediziners auf glutenfreie Lebensmittel zurückgreifen, die im Handel erhältlich sind. Nicht alle diese Produkte seien aber automatisch auch mit dem jeweiligen Diätplan der Zuckerkranken vereinbar, warnt Müller. Im Zweifelsfall sollten Betroffene deshalb besser Rücksprache mit einem Arzt halten.

(ddp)

Mit den ersten warmen Sonnenstrahlen im Frühling erwacht meist der Bewegungsdrang. Wenn die Gefahr von Schneematsch und Eisregen gebannt ist, trauen sich viele Hobby-Jogger wieder ins Freie. Beim Anblick der jahrealten, ausgelatschten Sportschuhe kommt womöglich vielen der Gedanke, dass der Kauf eines neuen Paares sinnvoll sein könnte.

Wer häufig läuft, sollte sich nach Baurs Rat etwa alle anderthalb Jahre ein neues Paar zulegen. Spätestens wenn an der äußeren Sohle seitlich tiefe Risse und Rillen zu sehen sind, ist ein Besuch im Schuhgeschäft ratsam. “In diesen Fällen ist die Innensohle meist schon vollkommen ermüdet”, sagt der Sportwissenschaftler.

Genauso wie bei Lederslippern, Sandalen oder Gummistiefeln ist auch beim Laufschuh-Kauf die Passform entscheidend. Käufer sollten deshalb möglichst viele Modelle anprobieren und vergleichen, rät Baur: “Der Schuh muss zur individuellen Fußform passen.” Wichtig seien außerdem eine gute Schnürung und eine feste Fersenkappe, um den hinteren Fußteil zu stabilisieren. Gerade bei Sportschuhen sei zudem darauf zu achten, dass vor den Zehen noch eine Daumenbreite Platz sei, da der Fuß beim Laufen nach vorn rutschen könne: “Sonst bekommt man vor allem beim Bergablaufen schnell blaue Zehen”, warnt der Sportexperte.

read more from "Jetzt abnehmen: Gesünder Joggen"

Ich habe gerade auf Focus.de eine Serie zum Thema “Die besten Diäten” entdeckt. Hier werden verschiedene Diäten wie z.B die Weight Watchers Diät und das spezielle Punktesystem erläutert. Sehr empfehlenswert! Hier gehts zum Artikel…

Durch Verzicht zum inneren Gleichgewicht finden – dieser Gedanke existiert seit Jahrhunderten in vielen Religionen. Fastenbräuche gibt es im Christentum ebenso wie im Islam. Aber auch weltlich orientierte Menschen finden immer öfter Gefallen am Nahrungsverzicht.

Allerdings sollte man sich nicht kopflos in die Zeit ohne festes Essen stürzen. “Am besten ist, den Termin lange im voraus zu planen”, betont Wilhelmi-de Toledo. Wer regelmäßig faste, könne zum Beispiel gleich für das folgende Jahr einen neuen Zeitpunkt festlegen. Insbesondere Anfänger sollten sich überdies nach Ansicht der Ärztin lieber ein paar Tage Urlaub nehmen: “Dann hat man die Freiheit, sich je nach Befinden in der Natur zu bewegen oder sich auszuruhen.” Berufsbegleitendes Fasten sei allenfalls für Fortgeschrittene ratsam.

read more from "Fasten: Wohlfühlen ohne Essen"

In der Pubertät haben viele Teenager mit niedrigem Blutdruck zu kämpfen. Stehen die Jugendlichen zu lange oder erheben sich zu schnell vom Stuhl, können Schwindelgefühle und Übelkeit entstehen. “Häufig wird ihnen auch schwarz vor Augen und sie werden ohnmächtig”, berichtet der Hamburger Kinder- und Jugendarzt Hans-Ulrich Neumann.

Nach der Pubertät verschwänden die Beschwerden meist wieder, sagt Neumann. Bis dahin sollten die betroffenen Jugendlichen vor allem viel Sport treiben, kalt duschen, nicht zu schnell aufstehen und öfter salzige Speisen essen. “Das gibt dem Kreislauf mehr Volumen”, erklärt der Mediziner. Koffeinhaltige Getränke wie Kaffee hälfen dagegen nicht weiter, weil sie dem Körper eher Wasser entzögen und damit das Volumen verringerten.

Wenn sich eine Ohnmacht mit Schwindel, Blässe oder Zittern ankündigt, sollten sich die Jugendlichen laut Neumann besser hinlegen und die Beine hochlagern. Falls dies sehr häufig passiere, sei ein Besuch beim Arzt ratsam, um mögliche andere Ursachen wie etwa einen Herzfehler auszuschließen.

(ddp)

Lollo rosso, Feldsalat, Chicorée, Eichblattsalat, aromatische Tomaten, Gurken, frische Kräuter, Zwiebeln und Pilze: Salate sind gesunde Vitaminpakete, die nicht nur unserm Körper guttun, sondern auch fantastisch schmecken – und zwar nicht nur mageren Fitnesshäschen.

Wer regelmäßig viel Salat isst, hat meist auch keine Gewichtsprobleme. “Das kommt daher, dass Salat kalorienarm ist, weil er viel Wasser enthält, wodurch gleichzeitig ein großes Volumen entsteht”, erklärt die Oecotrophologin. Da uns nicht die Kalorien satt machen, sondern das Volumen eines Lebensmittels, können wir viel vom Salat essen, ohne zuzunehmen. “Natürlich gilt das nicht für kalorienhaltige Varianten wie Nudel-, oder Kartoffelsalat mit Mayonnaise”, betont Iwan, die in ihrer Sendung “Liebling, wir bringen die Kinder um” übergewichtigen Jungen und Mädchen gesundes Essen schmackhaft machte.

read more from "Ernährung: Voller Genuss mit leichten Folgen"

Liebe Leserinnen und Leser,

mit dem Blog jetzt-abnehmen-24.de, wollen wir Ihnen eine Seite zur Verfügung stellen, die die wichtige Tipps und Informationen rund um das große Thema Abnehmen behandelt. Welche Diäten gibt es? Welche Diät ist die richtige für mich? Muss ich überhaupt Diät halten um abnehmen zu können? Alles Fragen die wir hier auf jetzt-abnehmen-24.de beantworten wollen.

Über hilfreiche Anregungen freuen wir uns sehr und wünschen viel Spass mit

jetzt-abnehmen-24.de!

Ihre Redaktion