Mein Laufschuh Nike Zoom

Gestern bin ich wieder einmal losgerannt. Vielmehr bis zu meinem Friedhof gelaufen und dann gemächlich losgetrabt. Ich laufe jetzt schon seit zwei Wochen fast regelmäßig mit einem Tag Pause, um meine Knochen doch etwas zu schonen. In meinem Buch übers Joggen statt Diät kann man auch nachlesen, dass man es gerade als Anfänger nicht übertreiben soll. So bin ich also froh, wenn ich Runde um Runde ohne Herzinfarkt überstehe und es klappt immer besser. Ich werde zwar immer noch von Leuten überholt die locker ein paar Jahre älter sind als ich aber was solls, mir ist das wurscht. Doch als ich so die dritte Runde einläute und mich schon wie Rocky auf seinem Höhepunkt des Zenits wäge, sehe ich an meinem Einstiegs- und Ausstiegspunkt des Schwabinger Friedhofs nen kleinen Knirps mit Fahrradhelm stehen der mich schon so etwas argwöhnisch beäugend fokussierte Als ich dann so, meinem Tempo gemäß, an ihm vorbei rannte, zumindest war ich dieser Meinung, fragte er mich: “Warum läufst Du so langsam?”. Ich war zu perplex um ihm etwas entgegnen zu können und musste einfach nur, laut los schmunzeln. Wie heißt es doch so schön “Kindermund tut Wahrheit kund” Da denkt man man joggt sich einen und dann sowas. Ich musste den ganzen Tag noch darüber lachen, wie dieser freche Knirps einfach aussprach was ihm in den Sinn kam. Einfach klasse.

Mittlerweile schaffe ich schon 4 Runden und walke noch eine Runde obendrauf und schaue, dass ich bei meinem Pulsmesser so zwischen 140 und naja 155 Pulsschlägen ankomme. Morgen ists wieder soweit da gehts in die Startlöcher. Mittlerweile sind auch die Schienbeinschmerzen verschwunden. Gewogen habe ich mich noch nicht, da warte ich lieber noch etwas, um hoffentlich ein noch größeres Erfolgserlebnis zu haben.

“alli hat bereits in den USA Millionen von Anwendern erfolgreich geholfen, ihr Gewicht gleichmäßig und nachhaltig zu verringern und sich einen gesünderen Lebensstil anzueignen. Wir freuen uns sehr, nun die Gelegenheit zu erhalten, zu einem ähnlichen Erfolg in Europa beitragen zu können. Wir werden alli in Kürze europaweit in den Apotheken anbieten”, kommentiert Manfred Scheske, Präsident von GSK Consumer Healthcare Europa, die Entscheidung.

Klinische Studien belegen, dass alli in Verbindung mit einer kalorien- und fettreduzierten Ernährung dazu beitragen kann, bis zu 50 Prozent mehr Gewicht zu verlieren, als mit einer entsprechenden Ernährung allein1. Verlor etwa ein Proband zwei Kilo durch die kalorien- und fettreduzierte Ernährung allein, konnte er dank des Präparates ein weiteres Kilo abnehmen. Die Wirkung gründet darauf, dass alli die Fettaufnahme aus der Nahrung in den Körper reduziert2.

Professor Dr. med. Stephan Jacob, Internist, Endokrinologe, Diabetologe, Ernährungsmediziner und einer der renommiertesten Experten in Europa zum Thema Übergewicht, ergänzt: “Untersuchungen zeigen, dass die Verbraucher jedes Jahr Millionen für Mode-Diäten, angebliche „Wunderpillen“ und sogar potenziell gefährliche Abnehmmittel ausgeben. Häufig fehlt diesen Produkten jeder wissenschaftliche Hintergrund. Durch das jetzt rezeptfrei erhältliche Präparat alli steht den Verbrauchern endlich eine erwiesenermaßen bewährte Therapie zur Verfügung, die sie in ihrem Bemühen um die Gewichtsreduktion unterstützt. Für viele Menschen kann eine Gewichtsreduktion Anstoß für eine allgemein gesündere Lebensweise sein und auch das eigene Selbstwertgefühl steigern.”

Entwickelt für Erwachsene mit einem BMI von 28 kg/m² oder darüber, reduziert alli die Fettaufnahme in den Körper: Verliert etwa ein Anwender zwei Kilo durch eine kalorien- und fettreduzierte Ernährung, kann er dank alli ein weiteres Kilo abnehmen. alli ist das erste und einzige rezeptfrei in Deutschland erhältliche und klinisch erprobte Arzneimittel zur Gewichtsreduzierung mit Zulassung der Europäischen Kommission.

alli „belohnt“ die Bemühungen des Abnehmwilligen dabei nicht nur durch seine Wirkungsweise, sondern fördert durch ein umfassendes Begleitprogramm zusätzlich die Motivation, die erforderliche Änderung des Ernährungsverhaltens und Lebensstils durchzuhalten – und so nachhaltig an Gewicht zu verlieren. So erhält der alli-Anwender in der Apotheke auch Informationsbroschüren u.a. mit Rezeptideen, weiteren Tipps zum Abnehmen und einem alli- Tagebuch. Darüber hinaus hat er freien Zugang zur umfangreichen alli-Website: u.a. mit gesunden Menuevorschlägen, Rezepten zur fettarmen Ernährung, Tipps für mehr körperliche Bewegung und BMI-Rechner. Ein interaktives Chat-Forum steht ebenfalls zur Verfügung – so können Anwender direkt untereinander kommunizieren und sich auf ihrem Weg zu einem gesünderen Leben unterstützen. “Viele Übergewichtige schaffen es aus eigenem Antrieb nicht, daher kommt einer vielfältigen Unterstützung, Anleitung und Ermutigung eine große Bedeutung für das Abnehmen selbst und besonders auch für die erfolgreiche Stabilisierung des erreichten niedrigeren Gewichts zu. Auch ein nachweislich wirksames Arzneimittel kann die Motivation erheblich verstärken, da es zum einen den Erfolg verbessert, zum anderen aber auch die Verbindlichkeit gegenüber sich selbst erhöht“, beschreibt Privatdozent Dr. med. Thomas Ellrott, Leiter des Instituts für Ernährungspsychologie an der Universitätsmedizin Göttingen das Angebot.

Schon ein moderates Abnehmen von 5-10 Prozent des Körpergewichts kann die Gesundheit und das seelische Wohlbefinden bereits deutlich fördern.2-4 “Untersuchungen zeigen, dass die Verbraucher jedes Jahr Millionen für Mode-Diäten, angebliche „Wunderpillen“ und sogar potenziell gefährliche Abnehmmittel ausgeben. Häufig fehlt diesen Produkten jeder wissenschaftliche Hintergrund. Nun steht den Verbrauchern der erwiesenermaßen bewährte Arzneistoff Orlistat auch zur rezeptfreien Therapie zur Verfügung und unterstützt sie in ihrem Bemühen bei der Umstellung ihres Lebensstils und der Gewichtsreduktion. Zudem steigert ein erfolgreiches Gewichtsmanagement nicht nur das eigene Selbstwertgefühl sondern trägt auch erheblich zur Verbesserung von Risikofaktoren wie Blutdruck, Blutzucker und Fettstoffwechsel bei“ ,erläutert Professor Dr. med. Stephan Jacob, Internist, Endokrinologe, Diabetologe, Ernährungsmediziner und einer der renommiertesten Experten in Europa zum Thema Übergewicht.

Und Jürgen Reinhardt, Geschäftsführer von GlaxoSmithKline Consumer Healthcare D-A-CH ergänzt: “Übergewicht und Fettleibigkeit stellen eine der größten Herausforderungen unserer Gesellschaft dar, und die Betroffenen brauchen Hilfe. alli ist keine Wunderpille, sondern bietet dabei einen klinisch belegten Weg, den Menschen bei ihrem Bemühen um eine erfolgreiche Gewichtsreduzierung gehen können. alli wird seit Juni 2007 von Millionen Anwendern in den USA eingesetzt. Wir sind nun sehr gespannt zu erfahren, wie vielen Menschen in Deutschland alli dabei helfen wird, ihre Abnehmziele zu erreichen.“

alli ist das erste und einzige rezeptfrei in Deutschland erhältliche und klinisch bewährte Arzneimittel zur Gewichtsreduzierung mit Zulassung der Europäischen Kommission Erhältlich ist alli rezeptfrei in der Apotheke ab 15. April 2009 zu einem unverbindlichen Verkaufspreis von 59,90 € für eine Packung mit 84 Kapseln.

Slimmm hilft, gesund abzunehmen und gleichzeitig das Bewusstsein für ausgewogene Ernährung zu stärken. Das Programm ist eine Mahlzeitenersatz-Diät, die aus Riegeln, Shakes und Suppen besteht. Im Schnitt dauert die Diät sechs Wochen – je nachdem, wie viel Gewicht man verlieren will, kann sie länger oder kürzer sein. Hungern muss man dabei nicht. Slimmm sieht drei Mahlzeiten und drei Snacks pro Tag vor, zum Beispiel Obst oder Nüsse. In der Regel werden zwei der drei Hauptmahlzeiten durch Slimmm-Produkte ersetzt, wer möchte, kann aber auch nur eine Mahlzeit ersetzen. Der Genuss bleibt also nicht auf der Strecke, denn mindestens einmal am Tag darf normal gegessen werden. Ein weiterer Unterschied zu herkömmlichen Diäten: Slimmm erlaubt einen diätfreien Tag pro Woche, an dem man mit Freunden essen und auch mal ein Glas Wein trinken kann, ohne dabei ein schlechtes Gewissen zu haben. Das Programm passt zu einem modernen Lebensstil und kann einfach in den Alltag integriert werden. Diese Faktoren machen Slimmm zum Erfolgsrezept – die Diät fällt nicht schwer.

Die schmackhaften Slimmm-Produkte decken den Vitamin- und Nährstoffbedarf des Körpers komplett ab, die Inhaltsstoffe sind klinisch getestet. Ein Diätleitfaden unterstützt mit Rezeptideen und Bewegungstipps sowie Informationen über Lebensmittel. Dazu bietet Slimmm ein Kochbuch voller gesunder Rezepte. Das Ziel ist, zu zeigen, wie man sich gesund ernähren und seine Essgewohnheiten nachhaltig verändern kann. Slimmm setzt auf eine kohlenhydratreduzierte, ausgeglichene Ernährung. Das Programm, das vom Pharmahersteller Probiotec entwickelt wurde, gibt es in Australien seit zwei Jahren, Slimmm ist dort Marktführer. In Deutschland wird die innovative Diätlinie exklusiv über die Versandapotheke DocMorris und teilnehmende Markenpartnerapotheken vertrieben.

Und da das nicht so weitergehen kann und ich keinesfalls noch ne Zahl vor dem Komma brauchen kann, bin ich gestern in ein Sportgeschäft hier in München gegangen und habe mich so richtig gut beraten lassen. So wie man sich das vorstellt. Ich wurde erst mal begutachtet, wie ich stehe, musste dann barfuß aufs Laufband und wurde per Video analysiert. Hier auch noch mal ein Dank an Frau Behrend von Lauf-bar in München. So stellt man sich das vor, also ich zumindest. Nicht einfach einen Schuh verkaufen der schick aussieht und halt irgendwie bequem ist, was sie ja im Grunde alle sind. Sondern anhand dem Laufverhalten, mein linker Fuß knickt zum Beispiel stärker ab, als der rechte, sollte der entsprechende Schuh ausgewählt werden. Auch passend zum Eigengewicht

Und so kams, dass ich mich für den “Nike Zoom Bowerman Series” entschieden habe, den man auch noch gan “techielike” mit diesem Sensor ausstatten kann, der dann alles Mögliche misst. Vielleicht lege ich mir den ja auch noch zu. Ich liebe Gadgets!

Und da ich im schönen Schwabing in München wohne, lag nichts anderes nahe, als mich auf den alten Schwabinger Friedhof zu “quälen”. Da ich früher lange Jahre Tennis gespielt habe, dachte ich, von dieser “Restfitness” muss doch irgendwie noch irgendwas vorhanden sein! Weit gefehlt! Nach der ersten Runde kapitulierten schon sämtliche Gliedmaße, das Schienbein schmerzte und von dem Japsen, das meine Lunge verursachte, berichte ich erst gar nicht – und das als Nichtraucher!

Nach einer Runde gehen und einer halben Runde Laufen, beschloss ich dann, dass dieser Anfang genug für ein erstes Erfolgserlebnis sein sollte. Und so trabte ich dann sichtlich erleichtert schon am frühen Morgen etwas getan zu haben wieder nach Hause.

Doch ich muss sagen, dass man irgendwie ein richtig gutes Gefühl hat, wenn man nach dem ersten Abkühlen unter die Dusche steigt, der Kreislauf in Schwung kommt und man schon irgendwie das Gefühl hat etwas für sich getan zu haben.

Und so kann ich hoffentlich die nächsten Tage erfolgreich davon berichten, dass durchs Joggen die Pfunde purzeln werden.

Mehr über Ironcalli erfährt man auf seiner Webseite www.ironcalli.de

In vielen Fällen verbergen sich hinter dem Untergewicht nach Angaben des Jugendarztes psychische Probleme. “Bei den meisten ist ein gestörtes Selbstwertgefühl der Hintergrund”, berichtet Schirmer. Wenn das Problem früh durch einen Arzt erkannt werde, könne unter Umständen eine chronische Untergewichtigkeit oder eine Magersucht verhindert werden. Zunächst müsse man aber ausschließen, dass körperliche Ursachen wie eine Schilddrüsenüberfunktion vorlägen.

Wenn eine Essstörung für das Untergewicht verantwortlich ist, sollte laut Schirmer eine Psychotherapie erwogen werden. Denn hinter solchen Erkrankungen stecke meist nicht einfach das Streben nach einer besseren Figur, sondern tiefere seelische Not, betont der Kinderarzt.

(ddp)

Durch die elastische Auf- und Nieder-Bewegung des Körpers werden Muskeln, Gelenke und Sehnen besonders trainiert und auch das Herz-Kreislauf-System kommt in Schwung. Akrobatisches Hüpfen oder Springen seien dabei nicht gefordert, erklärt Bayerlein: “Die Grundhaltung ist eine schwingende Bewegung, bei der immer ein Fuß auf der elastischen Matte bleibt.” Dazu böten sich verschiedene Gymnastikübungen an oder ein Training mit Hanteln oder flexiblen Gummibändern. “Höher als ein paar Zentimeter sollte man schon allein wegen der Verletzungsgefahr nicht springen”, rät der Fachmann. Außerdem werde sonst die Muskulatur über Gebühr belastet.

Für etwa 100 Euro bekommt man nach Angaben des Physiotherapeuten bereits ein hochwertiges Mini-Trampolin für zu Hause. Günstigere Modelle seien häufig weniger haltbar, besonders das Material von Matte und Federn könne dann schnell ermüden. Das Sportgerät sollte überdies auf das Körpergewicht des Trainierenden abgestimmt sein. Entsprechende Angaben befänden sich meist auf der Packung, erklärt Bayerlein. Für Kinder unter sieben Jahren und untrainierte Menschen ab 50 sei das Training zudem nur in Begleitung empfehlenswert, denn sie müssten erst Sicherheit gewinnen.

Zu Hause sollte das Trampolin zunächst in der Nähe einer Wand aufgestellt werden. “Dann kann man sich notfalls abstützen”, erläutert der Buchautor. Um die Wirbelsäule zu schonen, sei eine möglichst aufrechte Haltung während des Trainings empfehlenswert. Überdies sollte die elastische Matte nicht mit Socken bestiegen werden, denn sonst sei die Gefahr des Ausrutschens groß. “Optimal ist, wenn man barfuß trainiert”, betont Bayerlein. Denn das rege die Rezeptoren unter den Füßen an und habe eine positive Wirkung auf das Nervensystem. Aber auch mit Sportschuhen lasse es sich gut schwingen.

Als Einstieg bietet sich unter anderem ein Bewegungstraining an. “Die Übungen müssen nicht länger als zehn Minuten dauern”, erläutert Bayerlein. Sehr empfehlenswert seien etwa Diagonalübungen. “Während des Auf- und Niederschwingens wird jeweils das linke Bein und der rechte Arm angewinkelt und umgekehrt”, erklärt der Physiotherapeut. Besonders zum Stressabbau sei diese Übung gut geeignet, denn stressgeplagte Menschen verfielen häufig in parallele Bewegungen.

Besonders effektiv für Fettabbau und Muskeltraining sind überdies Hantelübungen auf dem Trampolin. Auch schwingendes Jogging oder Walking lässt die Pfunde besonders schnell purzeln. “Durch die Schwingung verstärkt sich die Schwerkraft, dadurch muss sich der Körper mehr anstrengen”, erklärt der Sportfachmann. Gefördert würden außerdem Beweglichkeit, Ausdauer und Koordinationsvermögen.

Selbst zur Entspannung nach dem Training kann man das Trampolin laut Bayerlein nutzen. Da die Atmung während der Schwingbewegung tiefer werde, könne man auf dem Gerät nach dem Training auch Yoga- oder Atemübungen machen, schlägt der Autor vor.

(ddp)

Nach der Pubertät verschwänden die Beschwerden meist wieder, sagt Neumann. Bis dahin sollten die betroffenen Jugendlichen vor allem viel Sport treiben, kalt duschen, nicht zu schnell aufstehen und öfter salzige Speisen essen. “Das gibt dem Kreislauf mehr Volumen”, erklärt der Mediziner. Koffeinhaltige Getränke wie Kaffee hälfen dagegen nicht weiter, weil sie dem Körper eher Wasser entzögen und damit das Volumen verringerten.

Wenn sich eine Ohnmacht mit Schwindel, Blässe oder Zittern ankündigt, sollten sich die Jugendlichen laut Neumann besser hinlegen und die Beine hochlagern. Falls dies sehr häufig passiere, sei ein Besuch beim Arzt ratsam, um mögliche andere Ursachen wie etwa einen Herzfehler auszuschließen.

(ddp)